数分の時間が有れば行える簡単なエクササイズ

数分の時間が有れば行える簡単なエクササイズ

ダイエットをしている(しようと考えている)方の多くは脚の太さで悩んでいるのでしょうが、脚を楽に細くする方法はこんなに有るのです。

 

 

例えば両足を揃えて膝を曲げないように前方に伸ばしカカトを付けたまま足首を回すと、脚にメリハリが出るので美脚に出来ます。それから立った状態で脚を90度の高さにリズム良く交互に上げると、腸腰筋を刺激する事が出来て下半身が細くなります。リズムを取るためには、音楽を流すのがベストです。

 

 

また背筋を伸ばした状態で立って足を軽く前に出しつま先を上げたまま後ろに引いて数秒キープすれば、太ももに脂肪が付きにくくなるでしょう。それと椅子に座って胸を突き出し開こうとする膝を手で押し戻すだけでも美脚効果を狙えますし、さらにこのエクササイズならバストアップも図れるのです。

 

 

それとウエストにクビレが欲しいというダイエッターも多い事と存じますが、ウエストのクビレは次のような方法で作れます。まず背筋を伸ばして椅子に浅く腰掛けたら、足を10cm上げて10秒キープします。そして息を吐きつつ、腰を上がっている足の方向へと捻ってまた10秒キープするのです。次に両足を肩幅の広さに開いて立ち、両手を胸の前で組んでヒジを平行に曲げます。

 

 

そしてそのまま上半身を交互に捻れば、ウエストがクビレるでしょう。

 

 

またこのエクササイズの時、顔は体とは逆方向に向けると良いです。他にも四つん這いになって手と足の位置を変えずにお尻をカカトに近づけたら背中のお肉にアプローチする事が可能ですし、お風呂の中でお尻と脚を持ち上げれば腹筋を鍛えられポッコリお腹を解消させられます。お風呂の中だと体に負荷があまりかからないので、力が足りなくて体が持ち上がらない人も浮かせられるでしょう。

 

 

 

それから顔をシャープに見せたいので有れば、舌を出して真上を向くのが効果てきめんです。どれも数秒から数分の時間が有れば行える簡単なエクササイズなので、運動嫌いな人もトライしみて下さい。