スクワットでエクササイズをすると綺麗な足に

スクワットでエクササイズをすると綺麗な足に

置き換えダイエット、○○するだけダイエットなど最近のダイエット方法はたくさんありすぎで本当に悩みます。
しかもその中から自分に合ったものを選ばないといけないという、どれが自分の体質に合っているかだなんて試してみないとわかりませんよね。

 

適度に運動して、お酒などの趣向品をやめて、食事制限もすることが一番効果があり、健康にもよいとされていますが、忙しい日本人なかなかそうはいきません。
わたしがおすすめするのは、スクワットでエクササイズです。

 

もちろんいつもよりも少しお食事は軽めか、カロリーの少ないものにしていますが、そのほかは毎日100回のスクワットをすることです。
毎日100回もスクワットする時間がないという方も多いかもしれません。

 

時間は作るもので与えられるものではないのです、なんて熱いことは言いません。

 

例えば、歯磨きをしている時間や電車で吊革につかまっている時間はみなさんぼーっとしていませんか?
その時間にかかとの上げ下げで足首が引き締まります。

 

電車で吊革につかまる場所がないとき、インナーマッスルが鍛えられていることをご存知ですか?
ちょっと意識するだけで、どんどん美しい体が手に入ります。

 

さて、本題のスクワットです。
わたしはお風呂の後に髪の毛をドライヤーで乾かしながら行います。
わたしのヘアスタイルはロングヘアですが、100回のスクワットでもまだ髪は完全に乾ききりません。
調子に乗ると200回ほどのスクワットをしてやっと髪が乾くことがあるくらいです。

 

スクワットの効果です。

 

体の中で一番大きな筋肉は広背筋(背中の筋肉)そして、その次に大きい筋肉は大腿筋(太もも)になります。
大きな筋肉を燃やすことで、基礎代謝を上げることができます。
スクワットは、背筋などもスッキリとさせ、ヒップアップにもなります。

 

ただ痩せるだけなら、食事制限でいいでしょう。

 

ですが、ただ痩せているだけでは今の時代魅力的な女性と言えるでしょうか?

 

ヒップがプリッとしていて、背筋がスッキリ伸びていて、健康的な美女になるには筋肉も女性ならではの体の丸さも必要です。
スクワットをすることで、プリッとしたヒップとメリハリのある筋肉もきれいについた足を手に入れることができます。